Traume Orienteret Yoga forløb (TOY)

  • Traume Orienteret yoga (TOY)

    Evidensbaseret metode til regulering af et overbelastet nervesystem

Kommende 10 ugers forløb foråret 2022 

Mandage kl. 12-13.30

Start

Uge 3 d. 17 januar.

Slut

Uge 14 d. 4 april.

Ingen undervisning i uge 6 og 7.

Nuværende forløb:

Start

uge 37 d. 13/9

Slut

uge 47  d. 22/11 

Mandage kl. 11-12.30

Er dit nervesystem overbelastet?

TOY er henvendt dig som lider under et stresset, måske traumatiseret nervesystem.

Har du været udsat for

en traumatisk hændelse,

langvarig stress

eller et chok som måske har forårsaget et traume?

At leve i en krop som har været udsat for et traume, kan være udfordrende på flere måder.

Nervesystemet husker de traumatiske hændelser, hvilket kan resultere i irrationel og uhensigtsmæssig adfærd i situationer, hvor der egentlig ikke er nogen fare på færde.

Traumatiske hændelser kan forårsage stress og angst hos den traumatiserede.

Ligeledes kan et traume forårsage immobilitet og passivitet.

Således kan man opleve at have mistet kontrollen over sin krop, hvor man kan opleve at blive slave af sin frygt og af det traume som lever i kroppen.

Måske du genkender noget af dette.

 Måske du blot har brug for mere ro til at forebygge stress i hverdagen.

Måske du gerne vil kende værktøjerne til regulering af dit nervesystem.

Giv dig god tid til at se nedenstående slides igennem,

hvor du kan læse om hvilke værktøjer du gives på TOY forløbet.

(Slides skifter automatisk efter 10 sekunder)

Kontakt for nærmere info/ tilmelding

TOY 

Kig disse 7 slides igennem og se

hvilke værktøjer du gives på 10 ugers forløbet

Selvregulering af nervesystem

 Simple værktøjer til at kunne regulere eget nervesystem igennem

yoga praksis

afspænding

meditation

Særligt designet til at regulere et overbelastet nervesystem

Interoception

Det handler om at komme hjem til sig selv og lære at det er trygt sted at være.

Du inviteres til at sanse og være med kroppen

og de oplevede sansninger

i det omfang som passer til dig

Personlige grænser

 Invitationer til at mærke og respektere din krops grænser

Hensigtsmæssig valg

Invitationer til at træffe valg som er hensigtsmæssig for dig

 I første omgang i forbindelse med din yogapraksis,

på baggrund af hvad du sanser i din krop.

På sigt med henblik på at kunne overføre dette til dit levede liv

Naturlig rytme i kroppen

At opleve kroppens naturlige rytme og bevægelse i stedet for stagnation

Alle sansninger og fornemmelser i kroppen kommer og går i rytmer

Selv når sansninger føles farlige er det forbigående

Empowerment

En mulighed for at øge følelsen af at mestre egen krop og eget liv

Louise Kjær

Som TOY underviser er jeg optaget af

  • At kroppen har brug for at være en del af behandlingen når det kommer til behandlingen af et overbelastet nervesystem, for det er primært igennem kroppen og sanserne vi oplever verden. Ved en traumatiseret tilstand er vi nødt til at arbejde bottom up.  Det betyder at traumet skal løsnes via kroppen igennem kropslige øvelser for at gå bedre adgang til vigtige kognitive funktioner som feks. evnen til at mentalisere.  Et traume er et slags aftryk i reptilhjernen og det autonome nervesystem, som styrer flygt kæmp mekanismen. Reptilhjernen er en sansende hjernedel hvor følelser og vurderingen af sig selv og andre er forankret i kroppen og er fundamentalt afgørende for vores opfattelse af virkeligheden.
  • For at kunne anskue verden som et trygt og sikkert sted, må denne del af hjernen og nervesystemet reguleres. Her kommer yogaen ind i billedet. Det er igennem de kropslige øvelser reguleringen finder sted. 
  • TOY udspiller sig i et trygt rum hvor der gives  plads til at yogaformerne kan se ud på mange forskellige måder, når vi træffer forskellige valg ud fra hvad kroppen fortæller.
  • Jeg er IKKE optaget af, hvordan du som deltager ser ud i de forskellige yogaformer.
  • I stedet inviterer jeg dig  til at sanse, hvad der føles rigtig for dig.
  • TOY er en tryg måde at opleve det at have en krop igennem

Bevægelse

Åndedræt

Styrke

Balance

Afspænding

Læs mere om mig nederst på siden

10 ugers forløb efteråret 2021

Dato og tid

Mandage

kl. 11-12.30

Start

uge 37 d. 13/9

Slut

uge 47  d. 22/11 

Ingen yoga i uge 42

Pris

2200 kr. 

(beløbet kan opdeles i flere rater)

Undervisningen foregår i smukke og æstetiske rammer 

på Mariendal ved skoven og havet. 

Her er du  velkommen til at opholde dig i den smukke natur.

Lad den rolige energi som findes på stedet

hjælpe dig til at hele dit nervesystem. 

Se billeder af rammerne omkring Mariendal nedenfor.

Adresse

Ørnevænget 41

8330 Beder

Medbring

Medbring evt. en flaske vand.

Alt udstyr er til rådighed.

På TOY hold er der plads til max 8 deltagere

Mariendal- et sted med helende kræfter

Mariendal have- et sted at lade op

Traumer er blot et efterladt aftryk i det sensoriske og hormonelle system

At lære at kroppen er et trygt sted at være

At lade opmærksomheden hvile i stilhed imens fænomenerne udspiller sig

At genfinde roen og være med kroppens naturlige rytme

Mariendal strand- lad havet hjælpe dig til at berolige tankerne

Yogasalen på Mariendal

Al hvad du har brug for at yogaudstyr er til rådighed på Mariendal

Hyben, himmel og hav

Toiletfaciliteter

Haven- snup bare et hvil i en af hængekøjerne

Mariendal yoga og meditation

Følg med på Mariendal yoga og meditation facebookside. 

For at følge med i, hvilke forløb og workshops der løbende finder sted på Mariendal.

Du er velkommen til at skrive eller ringe til mig for yderligere afklaring inden evt. tilmelding. 

Læg gerne en besked og jeg ringer tilbage.

Tlf

29872092

Mail

louise@ryyoga.dk

Underviser Louise Kjær.

  • Eksamineret 2 årig hatha yogalærer udd.  ved Åse Kristensen i København 2008
  • Over 10 års erfaring som fultidsyogalærer.
  • Specialiseret i hensyntagende yoga indenfor fysiske og psykiske hensyn.
  • Uddannet i Traume Orienteret yoga (TOY) , kinesiologi, healing, børneyoga og klangmassage. 
  • Ved siden af yogaen arbejder Louise som pædagog som bostøtte for psykisk sårbare. 
  • Privat bor Louise på Mariendal, hvor undervisningen også finder sted.

Mariendal fungerer som et bofælleskab med 6 voksne og 2 børn.

Her bor Louise sammen med  hendes kæreste og 2 sammenbragte drenge. 

Mariendal ligger i et naturskønt område, hvor her emmer af fred og ro.

Naturen og de æstetiske rammer støtter op om at regulere et stresset nervesystem. 

Du er velkommen til at gå ud og bruge naturen enten før eller efter yogaen.

Jeg glæder mig til at møde dig 🙂

Bessel van der Kolk

er klinisk psykiater og førende forsker indenfor traume området.

Her kan du se en video, hvor han  taler om yogaens rolle i forhold til behandling af traumer.

Referencer:
Jeg vil gerne takke dig hjerteligt, for din venlighed
Øvelserne gik lige ind og har hjulpet mig af med mine værste gener ved udposningen i lænden. Tak for korrektionerne.
At tænke sig, hvor megen smerte du kunne afhjælpe folk med, hvis bare systemet kunne henvise til sådan en individuel behandling!
Nu vil jeg gentage programmet og supplere med yogaøvelser for nakken.
Dorhte Munch Sand
Som altid, er det at gå til yoga hos Louise en unik oplevelse. Louise har øje for alle, og viser hensyn og anerkendelse uanset, hvad jeg kommer med af fysiske og psykiske udfordringer. Gode øvelser med fokus på vejrtrækning,  og restorativ yoga er blandt mine favoritter. Metha Kjær

Yoga med Louise gør underværker for både krop og sjæl. Louise er super dygtig og altid imødekommende, uanset hvilke skavanker vi hver især kommer med. Rigtig god til at skabe den helt rigtige balance mellem smidighed, styrke og afspænding, som er lige, hvad jeg søger. Laura Olsen