Traume Orienteret Yoga (TOY)

  • Forskningsbaseret metode til regulering af et overbelastet nervesystem

FORLØB EFTERÅR 2022 (FULDT BOOKET,- SE DATOER I FORÅRET 2023 LÆNGERE NEDE) 

Torsdage kl. 12.30-14

Start

D. 15/9  (uge 37)

Slut

D. 17 /11 uge (46)

Ingen undervisning i uge 42.

FORLØB FORÅRET 2023

Torsdage kl. 12.30-14

Start

D. 2/2  (uge  5)

Slut

D. 16 / 3  (uge 11)

I tilfælde af sygdom hos underviser placeres ekstra undervisning ved forløbets afslutning.

Pris 2000 kr.

Der er plads til max 8 deltagere på holdet.

Alt udstyr er til rådighed.

AT KOMME HJEM TIL SIG SELV- 

TIL KROPPEN SOM ET TRYGT STED AT VÆRE

TOY er henvendt dig som lider under et stresset, ængsteligt måske traumatiseret nervesystem.

TOY er et fællesskabende forløb.

Efter hver time er der mulighed for at mødes over en kop the i sofahjørnet. Her får deltagerne mulighed for at spørge ind til undervisningen,  eller at dele med hinanden hvad der evt. dukker op til overfladen efter at have praktiseret TOY. 

Ved forløbets afslutning inviteres du med i en facebook gruppe. Her får du  adgang til video materiale samt mulighed for at forblive i kontakt med hinanden.  

FORLØB MED SPECILICEREDE PROGRAMMER

  • Åndedrættet og vagusnerven
  • Yoga mod stress, angst søvnproblemer.
  • Meditation og afspænding særligt designet til et stresset/ ængsteligt/ traumatiseret nervesystem. 
  • Nærværsøvelser med rødder i den metakognitive tilgang. 
  • Specialdesignet program til at regulere nervesystemet. Dette program er udviklet af forskere inden for traume området og er den røde tråd igennem forløbet. 

DU GIVES VED FORLØBETS AFSLUTNING

  •  Lydfil med afspænding.
  • Video med hands on meditation. 
  • Traumeorienteret yoga video.

SKRIV TIL MIG FOR AT TILMELDE DIG

“Undervisningen har skabt et fællesskab, en glæde og en forløsning blandt deltagerne på holdet. Og det er skabt via energi og uden ord. En sjældenhed i et samfund, hvor ord spiller en afgørende rolle.
Hvis noget kan være skelsættende og sætte gang i en personlig ændring af adfærd er det i det hele taget den yoga, Louise formidler.”
Dorthe (tidligere deltager)
“Tusind tak for et fantastisk forløb – jeg vil nok nærmere kalde det starten på en rejse – og for det hjertevarme rum fuld af accept, tolerance, åbenhed og ikke mindst RO, vi sammen har skabt.
Og Louise, tak for at invitere os til dit fine sted og facilitere en afrunding, eller opfølgning, det var for mig virkelig en kærlig reminder om at huske selvomsorgen og finde ind til nærværet og nuet i hverdagen”
Christine

“Jeg har oplevet Louise fokuseret og tilstede som få er.

Jeg har oplevet Louises fokus og tilstedevær som helt afgørende for mit udbytte.

På den måde at Louises, fokus og tilstedevær har smittet mig til det samme.

Jeg oplever samtidig at Louise er udogmatisk og fri af behov for selviscenesættelse, hvilket igen giver dobbelt op på udbyttet, af det Louise  tilbyder nemlig yogaen, hvor Louises viden og faglighed skinner igennem.

Jeg har følt mig meget tryg og tilpas i den undervisning.”

Maria Le Fevre.

“Endnu engang tak for et virkelig (indsigts)givende forløb. Jeg tror, mine reaktioner undervejs, senest ude hos dig, siger mere, end ord kan. De processer, din undervisning har igangsat i mig, har været ren ilt, og jeg er altid gået hjem med en fantastisk blanding af ro og energi.”

Hannah

TRAUMATISKE HÆNDELSER

LANGVARIG STRESS

CHOK

ANGST

Ved ovenstående kan man have følelsen af at have mistet kontrollen over kroppen og måske livet.

Man kan have oplevelsen af at blive slave af den uro som lever i kroppen .

Nervesystemet husker, hvilket kan resultere i irrationel adfærd i situationer, hvor der egentlig ikke er nogen fare på færde.

Men angsten / uroen er i sig selv ikke farlig.

Det handler om hvad vi vælger at gøre, eller ikke gøre med denne. 

Kroppen er intelligent og er kun ude på at hjælpe og støtte dig.

På dette forløb lærer du redskaberne til håndtere ovenstående.

Dette ved hjælp af en helt særlig tilgang til yogaen – derunder meditationerne og nærværs øvelserne som har rødder i forskning inden for angst og traume området. 

At komme hjem til sig selv –

til kroppen som et trygt sted at være.

Selvregulering af nervesystem

 Simple værktøjer til at kunne regulere eget nervesystem igennem

yoga praksis

afspænding

meditation

Særligt designet til at regulere et overbelastet nervesystem

Interoception

Det handler om at komme hjem til sig selv og lære at det er trygt sted at være.

Du inviteres til at sanse og være med kroppen

og de oplevede sansninger

i det omfang som passer til dig

Personlige grænser

 Invitationer til at mærke og respektere din krops grænser

Hensigtsmæssig valg

Invitationer til at træffe valg som er hensigtsmæssig for dig

 I første omgang i forbindelse med din yogapraksis,

på baggrund af hvad du sanser i din krop.

På sigt med henblik på at kunne overføre dette til dit levede liv

Naturlig rytme i kroppen

At opleve kroppens naturlige rytme og bevægelse i stedet for stagnation

Alle sansninger og fornemmelser i kroppen kommer og går i rytmer

Selv når sansninger føles farlige er det forbigående

Empowerment

En mulighed for at øge følelsen af at mestre egen krop og eget liv

SOM TOY  UNDERISER ER JEG OPTAGET AF

  • At kroppen har brug for at være en del af behandlingen når det kommer til behandlingen af et overbelastet nervesystem, for det er primært igennem kroppen og sanserne vi oplever verden. Ved en traumatiseret tilstand er vi nødt til at arbejde bottom up.  Det betyder at traumet skal løsnes via kroppen igennem kropslige øvelser for at gå bedre adgang til vigtige kognitive funktioner som feks. evnen til at mentalisere.  Et traume er et slags aftryk i reptilhjernen og det autonome nervesystem, som styrer flygt kæmp mekanismen. Reptilhjernen er en sansende hjernedel hvor følelser og vurderingen af sig selv og andre er forankret i kroppen og er fundamentalt afgørende for vores opfattelse af virkeligheden.
  • For at kunne anskue verden som et trygt og sikkert sted, må denne del af hjernen og nervesystemet reguleres. Her kommer yogaen ind i billedet. Det er igennem de kropslige øvelser reguleringen finder sted. 
  • TOY udspiller sig i et trygt rum hvor der gives  plads til at yogaformerne kan se ud på mange forskellige måder, når vi træffer forskellige valg ud fra hvad kroppen fortæller.
  • Jeg er IKKE optaget af, hvordan du som deltager ser ud i de forskellige yogaformer.
  • I stedet inviterer jeg dig  til at sanse, hvad der føles rigtig for dig.
  • TOY er en tryg måde at opleve det at have en krop igennem

Bevægelse

Åndedræt

Styrke

Balance

Afspænding

Læs mere om mig nederst på siden

Traumer er blot et efterladt aftryk i det sensoriske og hormonelle system

At lære at kroppen er et trygt sted at være

At genfinde roen og være med kroppens naturlige rytme

At lade opmærksomheden hvile i stilhed imens fænomenerne udspiller sig

Du kan holde en pause når som helst du har brug for det

Al udstyr er til Rådighed

Yogalokalet er rummeligt og æstetisk indrettet

Du byde inviteres til en afrunding og en kop the efter timen

Vi bruger også stole til at sidde på

Ry yoga indgang

UNDERVISER LOUISE KJÆR

  • Eksamineret 2 årig hatha yogalærer udd.  ved Åse Kristensen i København 2008
  • Over 10 års erfaring som fultidsyogalærer.
  • Specialiseret i hensyntagende yoga indenfor fysiske og psykiske hensyn.
  • Uddannet i Traume Orienteret yoga (TOY) , kinesiologi, healing, børneyoga og klangmassage. 
  • Uddannet mindfulness instruktør ved AtWork.
  • Metakognitiv adfærdsterapi- 6 ugers personligt udviklingsforløb. 
  • Ved siden af yogaen arbejder Louise som pædagog som bostøtte for psykisk sårbare. 
  • Privat bor Louise på Mariendal syd for Århus. Her underviser Louise også i Traume Orienteret Yoga, 

Jeg glæder mig til at møde dig 🙂

Du er velkommen til at kontakte mig for yderligere afklaring inden evt. tilmelding. 

Tlf: 29872092

(Læg gerne en besked og jeg ringer tilbage)

Mail: louise@ryyoga.dk

Bessel van der Kolk

er klinisk psykiater og førende forsker indenfor traume området.

Her kan du se en video, hvor han  taler om yogaens rolle i forhold til behandling af traumer.

Undervisningen har skabt et fællesskab, en glæde og en forløsning blandt deltagerne på holdet. Og det er skabt via energi og uden ord. En sjældenhed i et samfund, hvor ord spiller en afgørende rolle.
Hvis noget kan være skelsættende og sætte gang i en personlig ændring af adfærd er det i det hele taget den yoga, Louise formidler.”
Dorthe (tidligere deltager)
Dorthe
“Af hjertet tak for et helt fantastisk forløb som virkelig har rørt mig – på alle planer. Din ro, dit fokus og nærvær.
Din ydmyghed og tilgang til stoffet, og til medmennesker, skaber en meget unik energi i dit rum! Ude som inde – før og efter. Du er bare det samme rolige, vise individ. Selviscenesættelse er der ikke en gang en lille gnist af hos dig og det er simpelthen SÅ dejligt at være i. Det er første gang i mit liv, at jeg har givet los på den måde og “blindt” har ladet mig guide og fået/givet mig lov til at være, virkelig være, i nu’et og i mig selv og, ikke mindst, i den helt enestående gruppeenergi, der bliver skabt i så trygge omgivelser.”
Anita- tidligere deltager på TOY.

Anita
Tusind tak for et fantastisk forløb – jeg vil nok nærmere kalde det starten på en rejse – og for det hjertevarme rum fuld af accept, tolerance, åbenhed og ikke mindst RO, vi sammen har skabt.
Og Louise, tak for at invitere os til dit fine sted og facilitere en afrunding, eller opfølgning, det var for mig virkelig en kærlig reminder om at huske selvomsorgen og finde ind til nærværet og nuet i hverdagen.
Kristinna
Kristinna

“Jeg har oplevet Louise fokuseret og tilstede som få er.

Jeg har oplevet Louises fokus og tilstedevær som helt afgørende for mit udbytte.

På den måde at Louises, fokus og tilstedevær har smittet mig til det samme.

Jeg oplever samtidig at Louise er udogmatisk og fri af behov for selviscenesættelse, hvilket igen giver dobbelt op på udbyttet, af det Louise  tilbyder nemlig yogaen, hvor Louises viden og faglighed skinner igennem.

Jeg har følt mig meget tryg og tilpas i den undervisning.”

Maria Le Fevre.

Tidligere deltager på traume orienteret yoga forløb.

Maria Le Fevre

Endnu engang tak for et virkelig (indsigts)givende forløb. Jeg tror, mine reaktioner undervejs, senest ude hos dig, siger mere, end ord kan. De processer, din undervisning har igangsat i mig, har været ren ilt, og jeg er altid gået hjem med en fantastisk blanding af ro og energi.

Hannah

Kære Louise,

På lungeklinikken fik jeg for en uge siden at vide, at det kan være livsfarligt, hvis jeg ikke starter med at tage astma medicin (resten af livet).

Under en lungebetændelse faldt mit iltoptag til 90-93/94 hvor det lå i 6-8 uger.

Det blev dog langsomt bedre i løbet af den efterfølgende måned men da jeg startede på dit yogahold skete det helt fantastiske! Jeg målte mit iltoptag inden yoga hvor det lå på 96% og efter yoga lå det på 98 – endda med et par vip op på 99!!!!!!

Og nu 3 dage senere ligger den fast på 97 med sving op til 98!

Det er helt vildt! Det har jeg aldrig oplevet før,- jeg er simpelthen så lykkelig for denne positive optur. 1000 tak!¨

Vi ses. Kh Anne

Anne
Jeg vil gerne takke dig hjerteligt, for din venlighed
Øvelserne gik lige ind og har hjulpet mig af med mine værste gener ved udposningen i lænden. Tak for korrektionerne.
At tænke sig, hvor megen smerte du kunne afhjælpe folk med, hvis bare systemet kunne henvise til sådan en individuel behandling!
Nu vil jeg gentage programmet og supplere med yogaøvelser for nakken.
Dorhte Munch SandNavn

Som altid, er det at gå til yoga hos Louise en unik oplevelse. Louise har øje for alle, og viser hensyn og anerkendelse uanset, hvad jeg kommer med af fysiske og psykiske udfordringer. Gode øvelser med fokus på vejrtrækning,  og restorativ yoga er blandt mine favoritter. 

Metha Kjær

Yoga med Louise gør underværker for både krop og sjæl. Louise er super dygtig og altid imødekommende, uanset hvilke skavanker vi hver især kommer med. Rigtig god til at skabe den helt rigtige balance mellem smidighed, styrke og afspænding, som er lige, hvad jeg søger. 

Laura Olsen