Yoga Workshop: Yoga med åndedrættet i centrum og liggende lydrejse

YOGA, PRANAYAMA OG HJERTEMEDITATION

Du guides af Louise igennem en yogasession, der har særligt fokus på at strække og løsne vigtige åndedrætsmuskler.
Derved åbnes åndedrættet, hvilket har en beroligende effekt på både krop og sind.
Vi vil bevæge os igennem en dynamisk sekvens for at skabe grounding samt cirkulation i kroppens energisystem og kredsløb.
Vi holder ligeledes stillinger i længere tid, og med opmærksomheden rettet indad, trækker vi vejret dybt ind i strækket eller den modstand vi mærker i kroppen.

Dette kan have en dyb og forløsende effekt både fysisk og psykisk!

Til slut vil du blive guidet igennem en åndedrætsøvelse, til at stimulere det parasympatiske nervesystem, efterfulgt af en guidet hjertemeditation til at komme i kontakt med hjertets iboende varme og smil.

Det hele foregår ved hjælp af simple meditative øvelser.

Alle kan være med uanset fysisk formåen.

Liggende lydrejse:

Hensigten med yogaen er støtte dig i at skabe en kontakt til din indre iboende ro og meditative væren. Således forberedes du til den efterfølgende liggende lydrejse, hvor formålet er at sende dig i en dyb, restituerende afspænding via en drømmerejse videre gennem et lydunivers bestående af blide vibrationer fra blandt andet:

• krystal syngeskåle
• handpan
• stemme
• fløjter
• gong
• trommer mm.

Du skal blot ligge behageligt og tage imod, alt imens dine hjernebølger sætter tempoet ned.

En meditativ lydrejse kan bringe dig mange steder hen – kropsligt, mentalt, følelsesmæssigt og spirituelt.

Dine hjernebølger vil efter al erfaring sætte tempoet ned og forskning viser, at når din hjerne svinger i

THETA-bølger(4-7 Hz) forøges bl.a. dyb afspænding, forbedring af hukommelse, intuition, fokus og kreativitet, og der sker en reduktion i angst/frygt, beta endorfiner (smertestillende) udløses, søvnen forbedres m.m.

DELTA-bølger(0,5-4 Hz) – altså endnu langsommere svingninger – inducerer dyb ro, restorativ søvn, nerve regeneration, endnu stærkere smertelindring bl.a. via endogene opiater, endorfinbad, følelse af eufori, dyb meditation.

Der er en rigtig god chance for, at din hjerne under lydrejsen vil drive ind i dybere tilstande og frekvenser.

Så er du advaret…

Når lydrejsen slutter, vil der være god tid til at ‘vågne op’ og vende tilbage i det tempo, som passer dig.
Vi samler op til slut, hvis der er spørgsmål eller andet, som kræver opmærksomhed.